Cara Yang Benar Mengatasi Demam Pada Anak & Bayi

Demam umum terjadi pada semua orang, termasuk si Kecil. Sebagai orang tua pasti akan khawatir ketika mendapati tubuh si anak (apalgi jika masih bayi) terasa panas.

Ketika megalami hal ini, maka ada beberapa hal awal yang bisa dilakukan, sehingga tidak perlu landung tergesa-gesa ke dokter.

Demam sendiri sebenarnya sebuah gejala. Dimana ketika demam menjadi pertanda bahwa tubuh si anak sedang melawan penyakit.

Demam bisa dikatakan menjadi bukti sistem kekebalan tubuhnya yang bekerja dengan baik. Dimana baiknya sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk melawan serangan penyakit.

Demam juga bisa menyerang anak kecil jika dia terlalu lama berada di bawah terik matahari panas. Anda  tidak perlu khawatir berlebihan jika anak masih terlihat aktif dan masih mau minum susu.

Adapun beberapa kondisi yang membuat orang tua perlu waspada ketika sang anak mengalami demam, dengan tanda-tanda seperti berikut:

1. Anak terlihat sangat lesu, serta tidak ada semangat saat dihibur atau diajak bermain
2. Tidak nafsu makan
3. Tidak responsif karena rasa sakit yang dialaminya
4. Muncul ruam
5. Anak uring-uringan saat tidur
6. Pernapasannya terganggu
7. Terlihat tanda-tanda dehidrasi pada anak, seperti mulut kering, tidak ada air mata saat menangis, dll
8. Tubuh anak mengalami kejang

Demam tidak membahayakan asalkan tidak menimbulkan dehidrasi, kesadaran menurun ataupun kejang.

Demam dapat sebagai tanda pertahananan tubuh karena adanya benda asing di dalam sistem tubuh. Anak bisa demam setelah diberikan imunisasi, kondisi ini tidak memerlukan penanganan medis.

Demam juga disebabkan karena adanya virus yang masuk ke dalam tubuh, kalau ini memerlukan antibiotika. Ketika anak demam, pertama kali orang harus mengetahui penyebab demam pada anak.

Penanganan yang berlebihan ketika anak mengalami demam, contohnya: langsung memberikan obat antibiotika, langsung melakukan cek darah, dll.

Hal ini malah bisa memberikan hal buruk dan merugikan pada anak. Sehingga masalah bukannya hilang, malah bisa muncul masalah lain.


Pengobatan demam pada anak
Jika anak mengalami demam, maka motivasi anak untuk lebih banyak minum air. Oang tua bisa menyuruh anak minum air sedikit demi sedikit.

Hal itu karena kondisi demam membuat anak kehilangan cairan, yang beresiko anak mengalami dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung kafein dan minuman kaleng / bersoda.

Obat-obatan penurun demam seperti parasetamol dan ibuprofen bisa diberikan kepada anak. Untuk  melakukannya, penting untuk selalu ikuti petunjuk dan aturan yang benar.

Perlu diketahui, umur, tinggi dan berat badan anak akan menentukan dosis. Dengan memberikan obat pada anak diharapkan dapat membuat anak merasa lebih nyaman dan tenang.

Hindari memberikan aspirin pada anak, karena menimbulkan efek samping sindrom / penyakit fatal yang memengaruhi otak dan hati.

#Pastikan anak istirahat yang cukup
Ketika anak sakit atau demam harus banyak-banyak untuk tidur / istirahat, hal ini pentig agar suhu tubuh dapat reda menjadi normal.

Jika anak sakit akan tetapi dirinya terus aktif bergerak, maka hal ini kurang baik, karena akan membuat tubuhnya sangat lelah sehingga kemampuan sistem tubuh dalam melawan penyakit menurun.

Tetapi hal ini bukan berarti anak seharian berda di tempat tidur, yang dimaksudkan dari banyak istirahat adalah porsi anak untuk tidur atau istirahat ditingkatkan dari biasanya (saat anak normal / tidak sakit).

Anak seharian berada di atas tempat tidur juga bukan hal yang diharuskan, kecuali jika kondisi sakit demam yang dialami anak sangat parah sehingga memasaksanya untuk seharian di tempat tidur.

#Mandi dengan air hangat
Anda bisa nemandikan anak dengan air hangat atau ruam-ruam kuku, yang bermanfaat untuk membantu meredakan demam anak.

Jika anak tidak mau mandi (karena sakit dideritanya) maka Anda bisa mengelap tubuh anak dengan handuk atau washlap basah yang hangat.

loading...

#Pijat dengan PepperMint Oil
Anda bisa memijat memakai PepperMint Oil pada dada, punggung dan bagian tubuh lainnya guna meredakan demam pada anak.

Nantinya, mentol yang ada di dalam PepperMint Oil berfungsi untuk melancarkan hidung yang tersumbat.

Orang tua bisa memijat bagian dada dan punggung anak secara perlahan.

# Motivsi anak agar banyak minum air putih
Kondisi  demam bisa memicu resiko terjadinya dehidrasi pada anak. Orang tua hendaknya jangan sampai lupa memmerikan minum air putih pada anak. Pastikan anak minum air putih yang cukup.

Selain itu, Ada bisa memberikan anak makanan berkuah kaldu, teh herbal / teh jahe, madu, dan jus buah (jambu, pepaya, strawberry, pear, dll).

#Berikan makanan yang agak pedas dan hangat
Kalau memang anak kuar untuk makan pedas, dan dirinya joga menyukainya. Maka orang tua bisa memberikan sedikit makanan pedas kesukaannya...

...seperti sup ayam, sup buntut atau bakso, dengan menambahkan lada di dalam makanan (tetapi jangan teralu banyak).

Hal itu karena makanan pedas bisa membuatnya anak berkeringat, serta juga dapat melancarkan peredaran darah. Hal ini sangat baik.

#Perhatikan gizi makanan anak
Untuk anak, terutama saat sakit sangat penting untuk memberikan makanan sehat yang bergizi tinggi agar daya tahan tubuhnya dapat optimal.

Pastikan makanan yang dikonsumsi anak benar-benar bergizi. Anda bisa memberikan makanan kesukaannya yang sehat, seperti kaldu sup ayam, Sup iga, bakso, dll.

Penting bagi orang tua saat anak demam, untuk menghindari memberikan makanan kurang sehat  pada anak, seperti makanan instan, junk food, minuman bersoda dan semacamnya.

#Hendaknya orang tua membuat anak senyaman mungkin
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Persatuan Dokter Anak Amerika, dari hasil studi menyarankan agar orangtua berkonsentrasi untuk membuat anak merasa nyaman ketika demam dibandingkan sibuk memikirkan menurunkan suhu demam anak.

Karena penyebab demam bisa beragam, jika orang tua hanya berfokus menurunkan suhu demam, maka tidak memberikan hasi optimal untuk kesembuhan anak.


#Berikan obat penurun demam
Memberikan obat penurun demam pada anak tentunya sesuai dengan usianya, umumnya yang digunakan adalah parasetamol.

Parasetamol merupakan obat penurun demam yang dinilai memiliki efek samping yang rendah, sehingga penggunaan parasetamol dapat diterapkan pada bayi sekalipun.

Tetapi sangat penting untuk membaca petunjuk dokter agar menghindari hal yang tidak diinginkan seperti resiko gangguan fungsi hati (yang paling sering terjadi).

Sangat berbahaya jika memberikan dosis yang tidak tepat (dosis terlalu tinggi).

Beberapa tahun terakhir, terjadi penggunaan dua antipiretik parasetamol dan ibuprofen untuk mengobati demam pada anak.

Praktik seperti ini TIDAK DIANJURKAN karena meinumbulkan masalah yiaitu: sering terjadi kesalahan dosis obat, interval pemberian salah, dan intoksikasi obat karena berlebihan.

Kombinasi dua antipiretik parasetamol dan ibuprofen secara selang seling setiap 4 jam TIDAK TERBUKTI  secara ilmiah memiliki efek antipiretik yang lebih kuat dibanding pengguaan satu macam antipiretik.

#Penanganan dokter
Bagi bayi yang mengalami demam pada usia 3 bulan kebawah, dimana suhu tubuhnya melebihi 37,5 derajat celcius, maka lebih baik untuk membawanya ke dokter anak.

Terutama lagi jika muncul kondisi lain, seperti anak demam dengan kondisi urin yang kental, kakinya terus-terusan bergerak (tanda bagi tidak nyaman), maka dikhwatirkan bayi terkena infeksi saluran kemih.

Hal lainnya yang membuat orang tua perlu membawa bayi yang demam ke dokter adalah jika panas demam tidak turun-turun selama 3 hari, terjadinya mimisan ataupun bintik merah pada bayi.

Tips lainnya mengatasi demam pada anak:

#Saat anak menggigil atau kedinginan, sebaiknya anak diselimuti selimut yang hangat dan pastikan suhu rungan jangan terlalu dingin.

#Gunakan pakaian ringan (jangan pakaian terlalu tebal), serta berikan selimut pada anak. Memberikan pakaian yang terlalu banyak (atau juga terlalu tebal) justru mencegah panas tubuh keluar dari dalam tubuh, sehingga berdampak buruk pda anak.

#Hindari memberikan pada anak minuman yang mengandung kafein dan soda (seperti cola), karena beresiko terjadinya dehidrasi pada anak.

#Pastikan kamar tidur anak pada suhu yang nyaman, yaitu tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Jangan berikan baju terlalu tebal pada anak, hal ini agar panas tubuh bisa keluar maksimal.

#Usahakan untuk sering-sering memeriksa suhu tubuh anak. Orang tua bisa menggunakan alat termometer, jangan biasakan hanya mengandalkan rabaan tangan untuk mendeteksi suhu tubuh anak.

#Orang tua perlu selalu memastikan anak agar tidak merasa kedinginan atau kepanasan.

Mengatasi demam pada bayi
Orang tua perlu segera membawa sang bayi ke dokter jika masih berusia di bawah 3 bulan saat demam. Bayi harus cepat ditangani dokter karena demam pada usia tersebut berpotensi sebagai tanda kondisi serius...

...selain itu, karena bayi usia tiga bulan ke bawah belum memiliki lapisan pelindung sel yang kaut antara aliran darah dan sistem saraf pusat.

Hal tersebut beresiko terjadinya masalah serius, berupa mikroorganisme yang menyebar dan merusak jaringan saraf.

Adapun bagi bayi di atas tiga bulan, maka bawa ke dokter jika demamnya tidak kunjung turun atau makin parah dalam waktu 24 jam sejak bayi sakit demam.

Cara mengetahui demam pada bayi
Dengan menggunakan alat termometer, sisarankan untuk mengukur suhu tubuh bayi melalui anus karena bagian tersebut dinilai lebih akurat dibandingkan ketiak, mulut, dsb.

Termometer anus juga lebih mudah diaplikasikan pada bayi.

Sebelum mengukur suhu tubuhnya pada anus, maa rang tua harus memastikan termometer dalam keadaan higienis. Sehingga, sebelum digunakan harus dicuci hingga bersih.

Posisikan bayi Anda tengkurap, kemudian masukkan termometer yang telah diolesi petroleum jelly perlahan-lahan ke anus dengan kedalaman sekitar 2.5 cm.

Tahan termometer selama dua menit hingga terdengar suara notifikasi dari termometer. Setelah itu orang tua bisa menariknya perlahan, kemudian melihat hasilnya.

Suhu tubuh bayi normal berada di kisaran 36-37 derajat Celcius.

Penanganan demam pada bayi
Untuk menangani demam pada bayi usia tiga bulan ke atas, beberapa penanganan awal dan sederhana yaitu:

#Mandikan bayi menggunakan air hangat. Penting untuk memastikan air tidak terlalu panas bagi kulit bayi. Mandi air hangat bermanfaat untuk melancarkan pernapasannya, dan membaut tubuh bayi menjadi nyaman.

#Lalu pakaikan pakaian bayi dengan bahan yang cenderung tipis, jangan memberikan pakaian tebal bagi bayi yang demam.

#Pasikan bayi tidak kekurangan cairan (dehidrasi), berikan ASI, susu formula atau air putih.

#Adapun jika ingin memberikan obat mengatasi demam pada bayi, maka harus berkonsultasi pada dokter.

#Ingat, apabila demam menyerang bayi yang berusia tiga bulan ke bawah, hendaknya segera membawa sang bayi ke dokter.

Baca juga:

• 13 Tips Ampuh Mendidik Anak Agar Mau Meminta Maaf
• 23 Tips Mengatasi Anak Yang Mudah Marah Dan Memukul
• 7 Bahaya Membentak Anak (Memusnahkan Sel Otak dll)

9 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga (Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga)

Olahraga hendaknya dilakukan secara rutin. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang cukup berat dan melelahkan.

Saat berolahraga tubuh bekerja sangat keras, dimana otot, tulang, sendi serta jantung harus memaksimalkan performa-nya.

Memaksimalkan performa tubuh (untuk berolahraga) tidak dilakukan begitu saja, karena ada resiko cidera serta tidak optimalnya performa saat berolahraga.

Untuk mendapatkan performa tubuh yang maksimal maka perlu melakukan pengkondisian tubuh, yang berupa pemanasan.

Melakukan pemanasan di dalam olahraga adalah penting, untuk meminimalkan resiko cidera dan agar tubuh siap untuk melakukan aktivitas yang berat.

Manfaat pemanasan sebelum olahraga

#Peforma olahraga menjadi maksimal
Pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga membuat kegiatan olahraga akan memberikan hasil yang lebih maksimal.

Dengan peningkatan metabolisme, peningkaran peredaran darah di dalam tubuh, fleksibilitas, peningkatan mental dan fokus, tentunya sangat baik agar manfaat yang diperoleh dari olahraga yang dilakukan menjadi lebih maksimal.


#Membuat jiwa lebih bersemangat
Pemanasan juga memiliki manfaat psikologis, yang membuat Anda berolahraga dengan kondisi mental dan fokus yang lebih baik.

Pemanasan membuat fisik dan juga pikiran lebih tenang (rileks) sehingga berbagai perasaan atau mood yang buruk menjadi berkurang.

#Mental lebih siap
Fisik memang perlu dipersiapan dengan baik untuk melakukan aktivitas berat, demikian juga dengan mental.

Kondisi mental yang tidak siap berakibat stres pada tubuh yang nantinya memproduksi hormon yang melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga anda menjadi rentan cedera saat melakukan olahraga inti.

#Agar tubuh lebih fleksibel dan elastis
Pemanasan sebelum olahraga membantu tubuh dan otot agar menjadi lebih fleksibel dan elastis. Hal ini sangat penting untuk mencegah resiko kram otot atau masalah lainnya...

...selain itu, olahraga yang dilakukan bisa lebih optimal. Pemanasan sendiri mampu meningkatkan 13% metabolisme di dalam tubuh.

#Menurunkan resiko cidera
Hal yang umum diketahui dari pentingnya pemanasan sebelum melakukan olahraga berat adalah untuk mencegah terjadinya cedera.

Pemanasan yang biasanya dilakukan sekitar 5-10 menit, dapat meningkatkan aliran darah ke otot, yang meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera, juga menurunkan ketegangan pada otot.

Ketika seseorang langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu, berakibat pada kondisi otot-otot yang menjadi sangat kaku.

Otot yang kaku membuatnya tidak fleksibel serta tidak siap untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga, yang akhirnya membuat resiko cidera menjadi besar, baik itu keseleo hingga otot yang robek.

#Memperlancar peredaran darah
Melakukan pemanasan juga bisa memperlancar peredaran darah secara signifikan, hal ini sangat bermanfaat...

...sehingga suplai oksigen keseluruh tubuh menjadi lancar secara maksimal. Kondisi suplai oksigen yang optimal memberikan dampak baik bagi performa fisik saat berolahraga.

#Agar pembakaran kalori di dalam tubuh lebih optimal 
Dengan melakukan pemanasan selama 5-10 menit membuat olahraga inti yang dilakukan nantinya lebih maksimal manfaatnya, termasuk untuk memasimalkan proses membakar kalori di dalam tubuh. Hal ini cukup baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badannya.

#Melebarkan pembuluh darah
Pembuluh darah yang lebih lebar membuat beban jantung menjadi tidak terlalu berat serta mencegah terjadinya hambatan pada aliran darah.

Dengan lancarnya aliran darah, maka pemanasan ini penting dilakukan untuk mencegah terjadinya jantung koroner.

Dengan pemanasan terlebih dahulu, nantinya jantung tidak kaget. Adapun apabila tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu berakibat pada aliran darah yang menjadi lebih cepat yang menyebabkan jantung kaget, sehingga menimbulkan resiko jantung koroner.

loading...

#Mengurangi Asam Laktat
Asam laktat meningkat ketika melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, yang bisa berbahaya bagi tubuh apabila terlalu banyak asam laktat.

Terlalu banyaknya asam laktat membuatnya tertimbun di dalam darah dan otot. Ketika kondisi tubuh terlalu lelah, tubuh akan kesulitan menghilangkan kadar asam laktat...

...yang akibatnya memubat rasa ketidaknyamanan dan nyeri pada otot. Asam laktat yang menumpuk juga meningkatkan detak jantung dan membuat seseorang seakan-akan kehabisan napas.

Sehingga, agar bisa mengurangi resikonya tersebut perlu melakukan pendinginan setelah berolahraga, untuk membantu mengurangi kadar asam laktat seiring menurunnya detak jantung.

Adapun jika kondisi asidosis laktat sangat parah, bisa mengakibatkan kerusakan pada jaringan tubuh, yang bisa sangat berbahaya, seperti tingginya resiko gagal jantung, terkena anemia, leukimia, infeksi berat, dan kerusakan hati yang parah. tentang asam laktat - alodokter.com

Manfaat pendinginan setelah olahraga
Pendinginan juga penting seperti halnya pemanasan. Pemanasan berguna sebagai transisi dari kondisi istirahat ke aktivitas berat, sedangkan pendinginan berguna untuk membuat tubuh kembali tenang setelah olahraga.

Setelah olahraga, tekanan darah dan suhu tubuh kembali seperti semula, Ketika menghentikan gerakan olahraga secara tiba tiba, mengakibatkan aliran darah dari jantung ke otot dan sebaliknya mengalami hambatan.

Biasanya orang yang menghentikan kegiatan olahraga secara mendadak akan mengalami pusing, melayang atau hilang keseimbangan.

Sehingga agar mencegah pusing setelah olahraga, perlu menghentikan olahraga SECARA BERTAHAP dengan cara menurunkan intensitasnya sedikit demi sedikit.

Setelah berolahraga, Anda bisa melakukan pendinginan berupa lari-lari kecil sampai akhirnya jalan biasa, melakukannya hanya sekitar 5 menit saja.

Berikut manfaat pendinginan setelah olahraga:

1. Mencegah stres berlebihan pada sistem tubuh
2. Agar denyut jantung dan pernapasan turun secara bertahap
3. Agar tubuh lebih segar usai olahraga.
4. Mencegah mual, pusing, rasa melayang setelah olahraga.
5. Mencegah otot menjadi kaku, nyeri dan kram
6. Membuat tubuh menjadi benar-benar merasa tenang setelah olahraga.

Baca juga:

• Inilah 23 Manfaat Latihan Fisik Secara Teratur!
• Kumpulan Manfaat Tidur Siang 20-30 Menit
• 17 Akibat Buruk dari Olahraga Secara Berlebihan

Hati-hati! 16 Akibat Fatal Kurang Minum Air Putih

Jangan menganggap remeh kurang minum air putih, karena menimbulkan gangguan serius di dalam tubuh.

Sebagaimana diketahui, tubuh sebagian besar diisi oleh air. Jadi dapat dibayangkan, jika tubuh kekurangan cairan maka fungsi berbagai organ tubuh menjadi terganggu.

Air putih dinilai sebagai air minum yang paling sehat dan baik baik tubuh, hal itu karena air putih masih murni tanpa dimasukan campuran bahan-bahan apapun.

Tubuh pada setiap harinya membutuhkan asupan air putih sekitar 2 liter per hari. Kurang minum air putih berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.

Bahaya akibat kurang minum air putih:

#1. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi tubuh yang  tidak cukup mendapatkan cairan. Beberapa hal yang memicunya tidak minum air dalam waktu lama...

...atau melakukan olahraga atau kerja berat tetapi tidak menyeimbangkan kebutuhan cairan tubuh (karena saat olahraga berat akan mengeluarkan banyak keringat sehingga tubuh butuh kecukupan cairan pengganti).

Dehidrasi cukup berbahaya, karena jika dehidrasi berlangsung dalam waktu lama dan cukup parah maka bisa menyebabkan syok hingga bisa berakhir dengan kematian.

Beberapa pemicu dehidrasi lainnya adalah muntah, diare, dan terjadinya perdarahan.

Beberapa gejala dehidrasi yaitu menurunnya nafsu makan secara tidak wajar, sakit kepala, tubuh terasa lemas dan jiwa mudah cemas .

Untuk itu, penting untuk minum air yang cukup guna menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

#2. Gangguan pada sistem pencernaan
Saluran pencernaan meruapakan sebuah bentuk sistem yang sangat kompleks, yang sangat memerlukan air untuk melancarkan proses mencerna makanan di dalam tubuh.

Kurang minum air putih mengakibatkan gangguan sistem pencernaan. Tubuh sangat butuh air untuk mencerna makanan maupun menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Sehingga kurang minum air putih menimbulkan masalah seperti sembelit dan berbagai penyakit pencernaan. Jika berlangsung dalam jangka waktu lama berakibat fatal berupa terjadinya kanker usus.

Kurangnya asupan air putih juga membuat lamung dan usus mengalami penurunan lapisan yang melindungi bagian luarnya. Hal ini cukup berbahaya karena memicu terjadinya asam lambung dan luka pada usus.

Mulas dan sembelit menjadi masalah yang paling sering terjadi akibat kurang asupan air putih


#3. Tubuh mudah lelah
Seseorang yang kurang dalam konsumsi air putih bakal mudah merasakan lelah, hal itu karena ketika tubuh hanya memperoleh asupan cairan yang sedikit, mengakibatkan metabolisme tubuh menurun drastis, sehingga membuat tubuh mudah sekali lelah.

Metabolisme tubuh yang terganggu, membuat sel-sel maupun jaringan tubuh tidak mampu bekerja secara maksimal.

Tubuh yang kekurangan air putih membuat badan terasa lemah, letih, lesu dan kurang bersemangat. Sedikit-sedikit sudah capek walaupun hanya melakukan aktifitas ringan.

Air juga memiliki fungsi untuk membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Jika tubuh kekurangan air akan membuat tubuh mudah lelah dan tidak bertenaga.

#4. Masalah serius pada organ ginjal
Ginjal memiliki fungsi yang sangat penting yaitu menyaring cairan di dalam tubuh, di mana zat (nutrisi) yang berguna bagi tubuh akan diserap melalui peredaran darah...

...adapun zat yang tidak berguna dan bersifat racun akan disaring untuk dibuang keluar tubuh melalui proses urine.

Dalam meyaring, organ ginjal sangat membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik. Apabila kondisi tubuh kekurangan cairan mengakibatkan ginjal menjadi bekerja terlalu keras, sehingga membahayakan ginjal...

...selain itu, kotoran atau zat-zat beracun (yang harusnya dapat disaring) tidak dapat dikeluarkan secara sempurna keluar tubuh, sehingga racun masih berada di dalam tubuh.

Kondisi ginjal yang bekerja terlalu keras dalam waktu lama sangat membahayakan, karena bisa membuat organ ginjal menjadi rusak.

Masalah lainnya, apabila proses penyaringan oleh organ ginjal mengalami masalah, dapat memicu penyakit batu ginjal, infeksi bakteri di dalam ginjal (karena racun di dalam tubuh yang tidak mampu dibuang)...

...hingga yang terburuk (jika berlangsung dalam jangka waktu lama) berakibat seseorang mengalami gagal ginjal.

Fungsi air putih pada organ ginjal yaitu mencegah terbentuknya batu ginjal.

#5. Gangguan pada fungsi syaraf
Kurang minum air putih dapat mengakibatkan gangguan fungsi syaraf, karena ketika tubuh kekurangan cairan maka penyaluran oksigen ke otak mengalami masalah serius.

Dimana otak merupakan pusat koordinasi, yang merupakan pusat syaraf yang mengendalikan fungsi sensorik maupun motorik tubuh manusia.

Terjadinya gangguan fungsi syaraf ini karena kurang cairan tubuh, membuat orang yang mengalaminya akan menurun kemampuan konsentrasi, mudah lupa, mudah bingung dan mudah mengantuk.

loading...

#6. Mudah terserang radang sendi
Radang sendi bisa tinggi resiko terjadinya akibat kurang minum air putih, hal ini karena air merupakan penyusun tulang rawan, serta pelumas bagi sendi tubuh.

Tulang rawan di setiap persendian terdiri dari sekitar 80% air. Tulang rawan sendi memiliki permukaan yang halus, untuk memungkinkan pergerakan tubuh yang lebih mudah sehingga harus tetap dilumasi.

Malas minum air putih mengakibatkan kurangnya pelumasan pada sendi tersebut, yang membuat timbulnya gesekan yang besar...

...sendi yang kehilangan pelumasan, maka fungsiaya menjadi menurun. Asupan air sangat penting dalam menjaga sendi agar tetap terlumasi dengan baik, serta mencegah ataupun mengurangi nyeri karena penyakit arthritis.

Dengan begitu, kekurangan cairan di dalam tubuh memicu gangguan serius pada sendi, termasuk reumatik dan osteoarthritis.

#7. Tekanan darah tinggi

Kurang minum menyebabkan beberapa pembuluh kapiler menutup, sehingga mengakibatkan pembatasan pergerakan darah, hal ini resiko memicu tekanan darah tinggi.

Pembatasan pergerakan darah mengakibatkan tekanan darah tinggi karena organ jantung dibuat bekerja terlalu keras untuk memompa darah. 

Selain itu, jika aliran darah ke ginjal bermasalah karena kekurangan air, maka menimbulkan maslaah pada konstraksi pembuluh darah dan arteri, yang membuat tekanan darah menjadi lebih tinggi.

Sehingga mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangat membantu dalam menurunkan tekanan darah ke tahap normal. 

Tubuh yang tercukupi akan cairan, maka komposisi darah sangat baik dan tingkat keencerannya normal. Adapun ketika tubuh kekurangan cairan mengakibatkan darah akan sangat mengental yang memicu hipertensi.

#8. Gangguan kulit
Kurang minum air putih membuat kulit kehilangan kesegaran dan elastisitasnya. Yang membuat kulit terlihat kusam, kasar dan mudah rusak.

Dimana kurang cairan tubuh membuat enzim tidak mampu berfungsi dengan baik dalam menjaga kesehatan kulit.

Resistensi dan fungsi enzim yang tidak optimal, membuat struktur lapisan kulit luar akan memburuk dan menyebabkan kulit kering dan kasar.

Dengan begitu jika ingin memiliki kulit yang selalu segar, halus dan tentunya sehat, minumlah air putih yang cukup pada setiap harinya.

Terbiasa minum air putih secara teratur, juga menjaga kesegaran tubuh. Tubuh terhindari dari masalah terlihat pucat dan seperti tidak bersemangat.

#9. Urin berwarna pekat
Tanda-tanda yang paling mudah diketahui saat tubuh kekurangan cairan adalah urin yang berwarna sangat pekat. Apabila urin yang normal, maka akan berwarna bening atau warna bening agak kekuningan.

Pada orang yang kurang minum air putih maka urinnya akan berwarna kuning pekat. Warna urin yang pekat jika berlangsung cukup lama maka akan memberikan masalah kesehatan yang cukup serius.

#10. Nyeri ketika buang air kecil
Tanda lainnya dari kurang minum air putih adalah rasa sakit ketika buang air kecil. Hal ini karena kandung kemih membutuhkan cairan yang cukup agar bisa melakukan pembuangan cairan urine dengan lancar.

Kondisi cairan yang sangat sedikit di dalam tubuh menyebabkan kandung kemih mengalami infeksi dan menyebabakan rasa nyeri saat buang air kecil

#11. Kurang konsentrasi
Daya konsentrasi sangat tergantung dari kondisi kesehatan organ otak. Jika malas minum air putih membuat organ otak akan mengalami kekurangan cairan...

...yang mengakibatkan tubuh kekurangan asupan oksigen, termasuk asupan oksigen ke otak bermasalah sehingga sel-sel otak menurun kinerjanya.

Organ otak yang mengalami kekurangan cairan membuat timbulnya masalah, seperti kemampuan konsentrasi yang menurun, membuat seseorang sulit dalam memecahkan masalah, sering salah dalam mengambil keputusan, mudah melakukan kesalahan, mudah lupa, sering melamun, dsb.

#12. Mengalami halusinasi
Halusinasi dapat dikatakan sebuah kondisi seperti melihat sesuatu, namun sebenarnya benda / objek yang dilihat tidaklah nyata.

Penyebab halusinasi salah satunya dipicu oleh efek kekurangan minum air putih. Masalah halusinasi ini dapat mengganggu akivitas yang dilakukan sehari-hari, terutama pada aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

#13. Mudah mengantuk
Untuk mengetahui yang kekurangan minum air putih, diasanya dirinya akan mudah sekali mengantuk. Hal itu karena air putih memiliki kegunaan yang salah satunya untuk menjaga kesegaran tubuh.

Jika setelah bangun tidur, kondisi tubuh belum sama sekali minum air putih, maka pada hari itu tubuh dipastikan akan terasa lemas, tidak bertenaga dan mudah mengantuk.

Sehingga, mencukupi kebutuhan minum air putih membuat tubuh menjadi segar dan tidak mudah mengantuk.

#14. Radang tenggorokan 
Kurangnya minum air putih akan membuat tenggorokan menjadi kering, setelah itu akan memberikan dampak yang cukup buruk bagi kesehatan.

Salah satunya yang sangat tidak diinginkan adalah menyebabkan radang tenggorokan, yang akan sangag menganggu kegiatan sehari-hari karena rasa perihnya, membuat sudah menelan makanan serta membuat suara bisa hilang.

#15. Ketidakseimbangan cairan dan elektrolit
Kurang minum air putih akan berakibat pada keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Air menjadi tempat dimana elektrolit larut yang nantinya tersebar ke bagian-bagian tubuh.

Elektrolit memiliki fungsi utama dalam kerja jaringan tubuh, sehingga menjaga keseimbangan kadar elektrolit sangat penting untuk membantu sel-sel tubuh bekerja dengan baik.

Ketidakseimbangan elektrolit menyebabkan hal-hal buruk, seperti kejang otot, kelemahan jantung dan detak jantung yang tidak teratur.

#16. Gangguan pengaturan suhu tubuh
Air putih yang dikonsumsi sangat penting untuk mejaga suhu tubuh agar tetap stabil, sehingga enzim dalam sel-sel dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Air bekerja untuk menyerap dan membuang panas yang terbentuk dari efek samping metabolisme, dan kelenjar keringat juga mengeluarkan cairan ke kulit ketika lingkungan panas, hal ini sangat penting untuk kondisi suhu tubuh agar tetap stabil.

Dengan begitu, masalah dehidrasi yang dialami membuat tubuh akan kesulian dalam menjaga suhu tubuh dan mendinginkan tubuh jika kondisi lingkungan panas.

Jika kondisi tubuh sedang dehidrasi dan lingkungan panas maka dapat berakibat tubuh mengalami sakit kepala, lemah, kejang hingga yang terburuk yaitu kematian.

Penutup...
Selain minum air putih yang cukup, agar tubuh dapat terus dalam kondisi sehat, maka hal lainnya yang juga penting dipenuhi adalah konsumsi makanan dengan gizi seimbang, penuhi kebutuhan tubuh akan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Selain itu, batasi konsumsi makanan berlemak yang menyebabkan tingginya kolesterol jahat dalam tubuh. Lakukan olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan jaga hati dan pikiran yang baik untuk menghindari stres yang berlebihan.

Baca juga:

• 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran
• 12 Bahaya Junk food Bagi Kesehatan [Cara Mengatasi Ketagihan Junk Food]
• 16 Tips Ampuh Tidur Cepat Di Malam Hari

17 Makanan Penurun Kolesterol: Alpukat, Salmon, Gandum, Bayam, dll

Menurunkan kolesterol tinggi adalah hal yang penting untuk dilakukan, salah satu hal yang wajib dilakukan adalah mengonsumsi nutrisi yang benar-benar tepat bagi tubuh.

Apabila selama ini Anda sering mengonsumsi makanan yang memicu kolesterol tinggi, maka hal yang tidak boleh ditunda-tunda adalah segera mengubah pola makan tersebut menjadi LEBIH SEHAT.

Kolesterol adalah lemak yang ada di dalam darah, yang sebenarnya dibutuhkan sel tubuh. Selain diproduksi tubuh secara alami oleh tubuh, kolesterol didapat dari makanan.

Yang menjadi masalah ketika LDL (low-density lipoprotein) yang sering disebut kolesterol jahat menumpuk di dalam tubuh,  sehingga memicu penyakit berbahaya seperti sakit jantung, serangan jantung dan stroke.

Akibat mengidap kolesterol tinggi, Dimana terlalu banyak kolesterol yang masuk ke dalam tubuh, berakibt nantinya menumpuk di arteri, yang menyebabkan arteri mengeras dan mulai tersumbat.

Makanan & minuman apa saja untuk menurunkan kolesterol tinggi?

#1. Ikan salmon

Ikan salmon menjadi makanan lauk pauk sehari-hari yang ternyata berguna sekali dalam menurunkan kolesterol tinggi. Ikan salmon banyak dikonsumsi masyarakat di indonesia.

Di dalam ikan salmon terkandung banyak sekali manfaat yang penting bagi tubuh,  salah satu kandungan penting tersebut adalah omega 3.

Konsumsi ikan Salmon juga baik bagi kesehatan Jantung. Dalam memasak ikan salmon, hendaknya hindari dengan minyak, lebih baik menggunakan oven, guna mengurangi konsumsi minyak yang kurang sehat.

Ikan Salmon bisa anda konsumsi sekitar 2 porsi dalam seminggu. Kandungan lemak omega-3 di dalam salmon juga telah terbukti mampu menangkal penyakit jantung, demensia, dan banyak penyakit lainnya.

Selain ikan salmon, beberapa jenis ikan yang disarankan untuk Anda konsumsi adalah sarden, tuna dan ikan kembung...

...kandungan yang ada pada ikan ini sangat baik untuk menurukan kolesterol jahat, menyehatkan jantung dan menurunkan resiko pembekuan darah.

#2. Alpukat
Selain dikenal sebagai makanan penurun kolesterol tinggi, dimana alpukat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Buah alpukat juga memiliki kandungan baik seperti lemak tak jenuh tunggal yang manfaatnya untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Alpukat juga mengandung beta sitosterol yang merupakan lemak nabati bermanfaat untuk mengurangi banyaknya kolesterol yang diserap saat mengkonsumsi makanan.

Buah alpukat bisa dibuat dalam bentuk jus, dimana rasanya yang sangat lezat, juga terdapat kandungan lemak baik seperti: asam oleat, lemak tak jenuh, serta serat.

Konsumsi alpukat tetap perlu dibatasi, alias jangan makan alpukat terlalu banyak, karena di dalamnya buah alpukat terkandung kalori yang tinggi pula, sehingga jangan berlebihan konsumsi buah alpukat.


#3. Buah zaitun
Buah zaitun ini banyak dikatakan orang sebagai karunia yang sangat menakjubkan. Zat Hydroxytyrosol yang terkandung dalam buah zaitun merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Selain itu pada kandungan buah zaitun, terdapat vitamin E, asam lemak essensial dan lainnya, yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan asam lemak essensial, lemak ini terdiri dari omega 3 dan omega 6. Ini bukanlah lemak jahat melainkan lemak yang baik untuk kesehatan, yang bermanfaat besar untuk kesehatan organ jantung, mencegah obesitas, mengaasi penyakit diabetes, termasuk menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Manfaat lainnya dari buah zaitun maupun minyak zaitun yaitu mencegah terjadinya gejala kanker, menyehatkan usus, serta mengurangi resiko terjadinya penyakit maag.

#4. Kedelai
Kedelai baik untuk tubuh, baik itu yang belum diolah maupun yang sudah diolah seperti susu kedelai, tempe dan tahu. Semua makanan tersebut bisa berperan sebagai penurun kolesterol tinggi.

Konsumsi makanan jenis kedelai dengan protein 25 gram (yang di dapat dari protein kedelai) mampu menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 5%.

Sehingga lauk pauk yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti tahu dan tempe, selain harganya murah dan juga sehat bagi tubuh.

Untuk itu masukan kedelai dalam menu harian. Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai, disarankan mengonsumsinya yang setidaknya salah satunya.

Kedelai mengandung isoflavin yang kegunannya untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Disarankan dalam memasak makanan berbahan kedelai dengan menggunakan minyak zaitun.

#5. Bawang putih
Bawang putih sudah lama dipercaya berpengaruh yang baik bagi kesehatan jantung. Bawang putih sudah menjadi bumbu khas dari masakan yang ada di Indonesia. Banyak sekali masakan di Indonesia yang menggunakan bawang putih sebagai bumbunya.

Selain bawang putih bermanfaat untuk kesehatan jantung, juga mampu menurunkan kolestrol tinggi. Dalam mengonsumsi bawang putih, bisa dengan melalui campuran dalam salad.

Selain baik untuk organ jantung dan menurunkan kolesterol tinggi, bawang putih juga bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah resiko munculnya infeksi.

Penelitian menemukan bahwa zat yang terkandung di dalam bawang putih mampu menghentikan plak yang menyumbat arteri pada tahap awal, dengan cara mencegah resiko partikel kolesterol menempel ke dinding arteri.

Bawang putih juga mampu mencegah penyakit syaraf seperti demensia dan penyakit alzheimer (APAKAH BENAR?)

Perlu diketahui, kerusakan syaraf disebabkan oleh radikal bebas yang juga berbahaya pada terjadinya penuaan dini.

Bawang putih mengandung antioksidan yang mendukung mekanisme perlindungan tubuh terhadap kerusakan oksidatif

Suplemen bawang putih telah terbukti mampu meningkatkan enzim antioksidan, yang secara signifikan dapat mengurangi stres oksidatif (kerusakan syaraf) pada pasien dengan tekanan darah tinggi.

Manfaat gabungan pada bawang putih seperti menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta sifat antioksidan-nya, sangat membantu untuk mencegah penyakit organ otak seperti alzheimer dan demensia.

loading...

#6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (seperti sayur kacang panjang) di dalam terdapat kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat sangat baik untuk organ pembuluh darah, serta mampu menurunkan kolesterol.

Jenis kacang-kacangan seperti kacang mede, kacang walnut, kacang Hazelnut juga kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang sangat penting bagi kesehatan organ jantung.

Sebuah studi yang dilakukan para ahli menunjukkan hasil bahwa makan kacang almond, walnut, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk organ jantung. Makan 2 ons kacang per hari mampu menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 5%.

Untuk kacang panjang di dalamnya kaya akan serat, yang fungsinya memperlambat jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan.

Hati-hati!... sebuah hal yang kurang baik jika terlalu sering makan kacang-kacangan dengan diberikan  garam dan gula.

#7. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan serat larut yang berguna untuk mengurangi atau menyaring kolesterol yang tidak baik di dalam tubuh.

Serat larut mengurangi penyerapan kolesterol yang ada di dalam aliran darah, hal ini sangat baik bagi kebersihan di dalam pembuluh darah tubuh.

Serat ini mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah sehingga menghindari terjadinya penumpukan kolesterol di dalam tubuh yang akan sangat berbahaya.

#8. Teh hitam

Teh hitam tampaknya masih cukup asing di telinga masyarakat indonesia, hal ini karena orang indonesia biasanya mengkonsumsi jenis teh lainnya.

Manfaat teh hitam mampu menurunkan resiko kanker dan menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.

Di dalam kandungan teh umumnya mengandung antioksidan yang memberikan rasa tenang, dan juga mencegah pembekuan darah pada pembuluh darah.

Hasil studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung yang sangat berbahaya.

Akan tetapi konsumsi teh hitam tidak boleh berlebihan, beberapa bahaya yang ditimbulkan yaitu membentuk batu ginjal. Hal ini akibat senyawa Oxalate di dalam teh hitam. Oxalate memberikan dampak buruk bagi organ ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Efek buruk kedua dari kebanyakan minum teh hitam yaitu senyawa tannin di dalam teh hijau yang memberikan resiko masalah sistem pencernaan, penyakit diare, susah buang air kecil dan susah BAB.

#9. Yoghurt
Yogurt merupakan hasil fermentasi susu yang ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Yogurt selain sehat dikonsumsi juga sangat enak.

Sekarang ini, banyak perusahaan yang membuat produk yoghurt dalam jumlah besar sehingga mempermudah kita untuk memperolehnya.

Yoghurt dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi, selain itu yoghurt memiliki kandungan sehat berupa kalsium, microorganisme lactobacillus dan protein.

Yogurt juga bebas lemak, sehingga tidak menimbulkan resiko penimbunan lemak di dalam tubuh.

Dilansir dari kompas.com, Dokter Spesialis Gizi Klinik Marya Haryono mengatakan bahwa yogurt dapat mengikat kolesterol dalam usus sehingga kolesterol dapat dikeluarkan bersama kotoran.

"Yogurt mengandung bakteri asam laktat dan probiotik yang dapat menghambat reabsorpsi empedu dan absorpsi Kolesterol," kata Marya dalam acara Media Adventure bersama Heavenly Blush di Sukabumi, Jawa Barat.

"Yogurt kalsiummnya juga tinggi seperti susu. Konsumsi yogurt dua kali sehari sudah dapat memenuhi kebutuhan kalsium per hari yaitu rata-rata 1000 miligram,"

Manfaat yogurt untuk menurunkan kadar Kolesterol pernah dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan di Shiraz, Iran Selatan pada tahun 2010.

Penelitian ini dilakukan karena banyak warga di Iran yang menderita penyakit kardiovaskular dan Kolesterol tinggi.

Para peneliti, melakukan analisa pada konsumsi yogurt dengan probiotik dan yogurt tanpa probiotik terhadap 46 responden berusia 20-67 tahun.

Hasilnya, mereka yang diberi yogurt probiotik 300 gram per hari efektif untuk menurunkan kadar LDL dan Kolesterol.

Selain itu, konsumsi yogurt secara teratur juga dipercaya mampu mencegah tekanan darah tinggi dan jantung koroner.

#10. Kacang panjang
Makanan yang dikonsumsi dalam bentuk sayur ini punya khasiat besar, kacang panjang dapat juga diandalkan untuk mnurunkan kolesterol tinggi.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh pihak Arizona State university Polytechnic, menemukan hasil penelitian bahwa konsumsi setengah cangkir sup kacang panjang dapat menurunkan kolesterol hingga 8%.

Kacang panjang juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang berdampak baik bagi tubuh, diantaranya membuat tubuh dapat merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.

#11. Gandum
Gandum merupakan sereal yang memiliki gizi sangat baik, yang dengan mengkonsumsinya juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah.

Kadar kolesterol dalam darah dapat diturunkan dengan mengonsumsi gandum. Gandum umumnya terdapat dalam bentuk roti. Pastikan memilih roti yang terbuat dari bahan gandum berkualitas.

#12. Bayam
Bayam mengandung zat lutein yang bermanfaat besar bagi kesehatan mata. Selain itu, kandungan di dalam bayam memiliki manfaat yang sangat penting, yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Bayam dapat juga diandalkan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Umumnya bayam dimasak dalam sup atau sayur

Bayam mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan untuk mencegah oksidasi kolesterol jahat.

#13. Buncis
Buncis merupakan jenis sayuran polong-polongan, yang rendah lemak serta sebagai sumber serat yang mudah larut. Biasanya buncis dimanfaatkan sebagai sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh penderita diabetes.

Serat pada buncis bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dan mencegah resiko buruk peningkatan gula darah di dalam tubuh.

Buncis juga mempunyai kandungan betaglukan yang fungsinya mengontrol penyerapan dari produksi kolesterol.

Cara mengkonsumsinya, bisa dengan merebus buncis untuk dikonsumsi, atau juga dapat diolah menjadi jus buncis, selain itu Anda bisa mengolahnya dengan cara tumis.

#14. Jeruk nipis & lemon
Flavonoid yang ada di dalam jeruk nipis bernama hesperidin, memiliki manfaat penting dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Sehingga konsumsi jeruk nipis berhubungan erat dengan penuruan risiko penyakit jantung dan stroke

Adapun jeruk lemon banyak mengandung Vitamin C, serta mengandung senyawa untuk mengurangi produksi apo-B, yaitu sejenis zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah.

Selain itu jeruk lemon memiliki zat antioksidan yang berfungsi untuk menghambati oksidan LDL (kolesterol jahat).

#15. Buah anggur
Di dalam anggur terkndung senyawa flavonoid sebagai penurunan kolestrol tinggi, selain berfungsi untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas ke dalam tubuh.

Buah anggur juga memiliki kandungan serat dan zat catechin, kedua zat ini juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol.

#16. Tomat
Tomat merupakan sumber likopen yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Tomat sangat bagus jika dikonsumsi dalam keadaan yang segar, selain itu bisa dibuat menjadi jus, atau juga dimasukan sebagai salah satu bahan sup.

#17. Apel
Apel mengadung zat beta-glucan yang berfungsi untuk mengontrol produksi kolesterol. Disarankan makan buah apel bersama dengan kulitnya.

Sumber serat larut di dalamnya membantu untuk menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeras.

Makanan lainnya yang disarankan dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi yaitu brokoli, beras merah (pengganti beras putih), seledri, rimpang jahe, buah mangga dan buah strawberry.

Makanan yang perlu dihindari bagi penderita kolesterol
Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh juga dapat mendorong peningkatan kolesterol dalam darah. Beberapa makanan yang perlu dihindari (dibatasi) bagi penderita kolesterol tinggi:

1. Daging berlemak
2. Kulit ayam
3. Kulit bebek
4. Makanan bersantan
5. Mentega
6. Goreng-gorengan
7. Makanan mengandung minyak kelapa atau minyak sawit
8. Makanan siap saji seperti mie dll
9. Makanan junk food

Selain menghindari berbagai makanan yang membahayakan kondisi kolesterol tubuh, hendaknya megusahakan untuk melakukan olahraga secara teratur.

Beberapa jenis olahraga yang dapat anda lakukan seperti jogging, jalan sehat, bersepeda dll.

Olahraga yang dilakukan secara rutin (minimal 3 kali dalam seminggu) sangat membantu untuk menurunkan kolesterol jahat dan mencegah resiko penyumbatan arteri.

Ketika makan di luar, perlu diketahui bahwa makanan restoran dapat mengandung lemak jenuh, kalori, dan natrium. Sehingga yang disarankan yaitu MENGHINDARI MAKANAN YANG DIGORENG.

Utamakan memilih makanan yang dioven dan dikukus. Atau jika tidak ada, bisa memilih makanan yang dipanggang atau dibakar.

Referensi:

1. 12 Foods That Lower Cholesterol Naturally - prevention.com
2. 11 foods that lower cholesterol - health.harvard.edu
3. 25 healthy foods to lower your cholesterol - timesofindia.indiatimes.com

Baca juga:

• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 16 Tips Ampuh Tidur Cepat Di Malam Hari
• 17 Akibat Buruk dari Olahraga Secara Berlebihan

17 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan, Pengobatan & Ibu Hamil, dll

Menyantap buah pisang yang sudah masak sangatlah lezat.

Rasanya yang manis, membuat buah pisang hampir dikonsumsi semua orang di Indonesia.

Dibalik rasanya yang lezat, buah pisang mengandung nutrisi yang sangat baik dan penting untuk kesehatan tubuh.

Manfaat pisang cukup beragam, dimana begitu banyak kandungan sehat di dalam sebuah pisang...

...kandungan yang terdapat di dalam buah pisang yaitu serat, vitamin B6, vitamin C, serat, potasium, mangan dan magnesium.

Kandungan gizi pisang
Satu porsi pisang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Selain itu, pisang menyediakan berbagai vitamin dan mineral, yaitu :

• Serat – 3g
• Vitamin B6 – 0,5 mg
• Vitamin C – 9 mg
• Vitamin A – 81 IU
• Protein – 1 g
• Kalium – 450 mg
• Mangan – 0,3 mg
• Magnesium – 34 mg
• Folat – 25.0 mcg
• Riboflavin – 0,1 mg
• Niacin – 0,8 mg
• Zat besi – 0,3 mg

Manfaat pisang untuk kesehatan

#1. Melancarkan peredaran darah
Kandungan potasium di dalam buah pisang memiliki fungsi untuk membantu melancarkan peredaran darah. Sehingga juga melancarkan peredaran oksigen ke otak.

Kandungan kalium menbantu untuk mengatur tekanan darah agar tetap dalam kondisi normal. Hal ini bermanfaat untuk mencegah timbulnya penyakit ‘berbahaya’ stroke, melancarkan denyut jantung, serta mencegah berbagai gejala penyakit jantung.

#2. Menyehatkan pencernaan tubuh
Kandungan pisang cukup kaya akan serat, yang khasiatnya untuk mengurangi resiko sembelit.

Sehingga dalam mengatasi sembelit, tidak melulu memakai obat pencahar yang memiliki efek samping, anda cukup mengkonsumsi buah pisang.

Konsumsi pisang dengan segelas susu membantu mengurangi resiko penyakit usus, salah satunya penyakit yang paling serius adalah kanker usus besar.

Pisang juga dapat berperan sebagai anti-inflamasi, hal itu karena di dalam buah pisang terkandung vitamin C.

#3. Menyehatkan otak
Kalau diperhatikan, banyak masyarakat dari kalangan negara maju menjadikan buah pisang sebagai menu sarapannya. Karena memang cukup baik memasukan pisang sebagai daftar menu sarapan.

Campurkan potongan pisang pada sereal, mengkonsumsinya memberikan sumber kalori yang cukup bagi tubuh, yang nantinya akan menjalani berbagai kegiatan panjang seharian.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan para ahli, penelitian melibatkan sebanyak 200 pelajar.

Hasil penelitian menemukan bahwa konsentrasi belajar para pelajar meningkat sejak memasukan menu pisang sebagai sarapan.

Hal itu karena kandungan kalium pada pisang memberikan stimulun pada otak.

Untuk bayi yang baru memulai memakan makanan padat, maka pisang bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk diberikan pada bayi tesebut...

...hal itu karena buah pisang memiliki tekstur lembut, yang kandungan di dalamnya baik untuk perkembangan otak bayi.


#4. Mengatasi anemia
Kandungan zat besi di dalam buah pisang, berfungsi untuk merangsang produksi hemoglobin darah. Sehingga buah ini cukup disarankan dikonsumsi untuk penderita kurang darah.

Makan 2 buah pisang dalam setiap harinya, mampu mengatasi kekurangan sel darah merah (anemia).

Untuk anda yang cukup sering begadang, maka juga disarankan konsumsi buah pisang untuk mencegah terjadinya anemia.

#5. Mencegah asma
Sebuah studi yang dilakukan oleh pihak Imperial College London, hasil penelitian menemukan bahwa anak-anak yang makan hanya satu buah pisang per hari memiliki peluang 34% lebih kecil terkena asma, dibandingkan dengan yang tidak makan buah pisang.

#6. Baik bagi penderita masalah liver
Buah pisang yang dicampur dengan madu, memberikan stimulan nafsu makan untuk penderita lever. Hal ini sangat baik bagi kesehatan organ liver dan organ tubuh secara umum.

#7. Mengatasi diare
Makanan seperti pisang, direkomendasikan dalam membantu mengatasi masalah diare. Hal itu karena kandungan elektrolit seperti kalium akan hilang dalam jumlah tinggi ketika seseorang mengalami diare.

Sehingga penyakit diare membuat penderitanya merasa lemas dan lesu. Adapun buah pisang kaya akan kandungan kalium, yang sangat bermanfaat bagi penderita diare.

#8. Menjaga fungsi jantung
Disarankan konsumsi pisang saat sarapan, karena nutrisi di dalam pisang mampu membatu menjaga fungsi jantung agar tetap dalam kondisi baik.

Kondisi tubuh yang sangat kekurangan kalium, umumnya mengakibatkan irama jantung menjadi tidak teratur. Masalah ini tidaklah dapat diremehkan karena dapat mematikan.

Buah pisang kaya mineral yang disebut elektrolit kalium. Kalium yang terkandung tersebut merupakan suatu tonik yang baik bagi kesehatan jantung.

Kalium merupakan mineral yang penting untuk kesehatan jantung, terutama untuk mengkontrol tekanan darah.

Menjaga asupan kalium yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh, membantu menurunkan tekanan darah. Berdasarkan penelitian para ahli, menemukan bahwa orang-orang yang mencukupi asupan kalium, mampu menurunkan resiko penyakit jantung sebesar 27%.

Pisang juga mengandung jumlah asupan magnesium yang baik, asupan ini juga penting bagi kesehatan jantung.

Buah pisang juga mengandung vitamin C dan flavonoid yang bersifat sebagai antioksidan, yang juga mencegah proses oksidasi lemak.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Leeds di Inggris, bahwa meningkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti pisang dapat menurunkan risiko kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

loading...

#9. Membantu mengatasi masalah tekanan darah tinggi
Buah pisang cocok dan disarankan dikonsumsi oleh penderita hipertensi (tekanan darah tinggi). Dimana penderita hipertensi dianjurkan untuk mengurangi makanan berkadar garam tinggi.

Nah, buah pisang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi karena buah pisang minim sekali kandungan garamnya.

Pisang kaya akan kalium, kandungan kalium yang tinggi bermanfaat positif bagi penderita hipertensi.

Badan yang berwenang memberikan izin terhadap kelayakan makanan di amerika (FDA), menjelaskan tentang manfaat pisang, yang membenarkan klaim bahwa kandungan di dalam pisang bermanfaat untuk menurunkan tekananan darah tinggi.

#10. Memberikan tenaga bagi tubuh
Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang juga cukup penting, yaitu memberikan energi atau tenaga bagi tubuh, hal ini penting untuk bisa menjalankan aktivias sehari-hari.

Mengkonsumsi buah pisang pada pagi hari, sudah bisa membuat tubuh menjadi semakin bertenaga untuk melakukan aktivitas, selain itu juga meningkatkan sistem imun tubuh, yang membuat tubuh kuat dari serangan penyakit seperti flu.

Ketika tubuh merasa sedang lelah dan tidak berenergi, maka disaranka makan pisang, dalam waktu yang tidak lama, tubuh akan mendapatkan suntikan tenaga.

#11. Menurunkan berat badan
Untuk yang ingin membuat berat badanyna ideal, maka sebuah saran yang sangat baik untuk makan buah pisang secara rutin, setidaknya mengkonsumsi 1 buah pisang pada setiap harinya.

Memasukan pisang ke dalam menu makanan sehari-hari sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Hal itu karena kandungan kalori di dalam pisang yang relatif kecil.

Buah pisang memberikan rasa kenyang yang lebih lama bagi tubuh, yang mencegah tubuh mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Buah pisang cocok sebagai pelengkap program diet karena buah pisang yang kaya serat.

Makanan berserat akan memperlama proses pencernaan, yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

#12. Menyeimbangkan jumlah cairan tubuh
Tubuh sangat membutuhkan jumlah cairan yang seimbang, hal itu karena sangat penting untuk menunjang semua fungsi dari organ tubuh, agar berfungsi dengan baik.

kandungan kalium yang terdapat di dalam pisang, bermanfaat untuk membantu menyeimbangkan jumlah cairan di dalam tubuh.


#13. Baik bagi Ibu Hamil
Seorang ibu hamil, seperti diketahui akan sangat membutuhkan berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh, buka hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk janin yang dikandung.

Kandungan asam folat bermanfaat untuk mencegah terjadinya cacat bawaan pada anak.

Buah pisang juga mengurangi morning sickness pada ibu hamil, serta menjaga kadar gula darah tetap dalam kondisi yang normal.

Ibu hamil akan sangat merasakan manfaat buah pisang ketika mengalami rasa mual di pagi hari. Mengonsumsi pisang mengurangi resiko terjadinya morning sickness.

#14. Menjaga mood agar tetap baik
Bauh pisang mengandung protein tryptophan, yang berfungsi untuk memicu produksi serotonin di dalam tubuh.

Serotonin adalah sebuah senyawa kimia di dalam tubuh (hormon) yang merangsang tubuh agar cenderung rileks dan membuat perasaan nyaman. Hal ini membantu anda agar memperoleh tidur yang lebih berkualitas.

Serotonin juga berperan dalam fungsi kognitif seseorang, termasuk dalam mempengaruhi kemampuan memori (daya ingat) dan kemampuan menyerap pelajaran atau informasi.

Untuk mencegah kekurangan kadar hormon serotonin, yang berdampak pada munculnya depresi, stres dan konsentrasi menurun...

...maka hindari makanan dan minuman berkafein, khususnya minuman berenergi yang sudah diketahui banyak jenis mereknya.

Hal itu karena kafein akan menekan produksi serotonin. Selain itu, minuman berenergi tinggi kandungan gula yang memunculkan banyak masalah kesehatan jika sering dikonsumsi.

#15. Mengatasi maag
Buah pisang yang dikonsumsi dapat berperan sebagai obat alami untuk penyakit usus, hal itu karena komposisi buah pisang yang lembut dan halus.

Kandungan buah pisang berfungsi untuk menetralkan keasaman di dalam tubuh dan mencegah iritasi pada lambung, dengan menjaga lapisan pelindung di perut.

Pisang mengandung sifat antasid yang penting dalam mengatasi gejala maag yang muncul.

#16. Mengatasi tekanan darah tinggi
Buah pisang kaya akan kandungan kalium, serta hanya mengandung sedikit garam, hal ini bermanfaat besar dalam memerangi masalah hipertensi (tekanan darah tinggi).

The Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat sudah menjelaskan bahwa buah pisang bisa digunakan dalam produksi obat untuk mengobati stroke dan tekanan darah tinggi.

#17. Makan pisang tidak menyebabkan masalah pada tingkat gula darah
Walaupun rasa pisang manis nan lezat, tetapi makan banyak pisang tidaklah menyebabkan masalah melonjaknya gula dalam darah.

Pisang masuk dalan peringkat rendah sampai sedang pada indeks glikemik, yang berupa ukuran (0-100). Nilai glikemik pisang mentah hanya 30, sementara pisang matang peringkat adalah 60. Nilai rata-rata indeks glikemik semua pisang adalah 51.

Nilai indeks glikemik pisang tersebut menandakan buah pisang menyebabkan lonjakan besar dalam kadar gula darah pada orang sehat.

Namun, hal ini mungkin tidak berlaku bagi penderita diabetes, yang mungkin jangan banyak-banyak dalam menkonsumsi buah pisang yang matang.

Mengkonsumsi pisang, juga buah lain seperti jeruk, mampu mengurangi risiko pengembangan leukimia. Perlu secara rutin konsumsi buah pisang ataupun jeruk untuk bisa membantu mencegah leukimia.

Sebagai sumber vitamin C, pisang membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang memicu penyakit kanker.

Tips memilih pisang yang bagus

Pilih yang tandannya segar
Ketika hendak membeli buah pisang, perhatikan tandannya. Tandan pisang yang masih segar dan bagus terlihat masih berwarna hijau.

Hindari membeli pisang yang bagian tandannya sudah berwarna coklat atau kering, karena itu menandakan pisang sudah dipanen dalam waktu yang lama.

Lihat bagian kulitnya
Untuk mendapatkan pisang yang masuh bagus pilih yang warnanya kuning cerah dan merata.

Perhatikan juga apakah terdapat bintik-bintik hitam pada kulit pisang, jika terdapat banyak bintik hitam menandakan pisang sudah melewati masa matangnya.

Perhatikan teksturnya
Pisang dengan tingkat kematangan yang pas memiliki tekstur yang lembut dan bukan lembek.

Pisang yang telah berwarna kuning tetapi memiliki tekstur yang keras berarti pisang tersebut dimatangkan dengan cara diimbuh.

Sebaiknya tekan perlahan bagian daging pisang, jika terasa lembut (tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembek) maka itu baik.

Referensi:

1. Bananas: Health Benefits, Facts, Research - medicalnewstoday.com
2. 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas - authoritynutrition.com
3. 7 Wonderful Benefits of Banana: How to Include the Fruit in Your Daily Diet - food.ndtv.com
4. Tips memilih pisang yang bagus - okezone.com

Baca juga:

• 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran
• 35 Kebiasaan & Makanan Penyebab Cepat Tua
• 15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)

15 Cara Agar Cepat Memanjangkan Rambut Secara Aman

Rambut yang panjang, sehat dan berkilau menjadi idaman orang-orang, terutama kaum wanita.

Sehingga tidaklah mengheran jika ada wanita yang rela mengeluarkan biaya super mahal untuk perawatan rambut.

Beberapa masalah rambut yang sering muncul seperti rambut kering, kusam dan rontok.

Faktor usia, diet yang salah, serta ketidakseimbangan hormonal membuat pertumbuhan rambut menjadi terhambat.

Hal-hal yang penting diketahui untuk memanjangkan rambut secara aman dan cepat

#Jangan sering memakai alat pengering rambut
Alat pemanas atau pengering rambut seperti hair dryer, catokan, dan pengeriting memiliki dampak buruk bagi rambut, berupa rambut mudah rapuh dan rontok.

Penggunaan alat pengering rambut yang terlalu sering, akan memberi dampak buruk bagi rambut pada masa mendatang.

Untuk itu, hendaknya Anda bijak dalam pemakaian peralatan ini, seperti hanya menggunakannya saat terburu-buru saja.

Yang paling bagus adalah membiarkan rambut kering dengan sendirinya. Salah satu alternatif agar rambut lebih cepat kering, yaitu dengan diangin-anginkan.

Untuk itu, usahakan jangan terlalu sering menggunakan hair dryer.

Adapun jika memang terpaksa ingin menggunakan alat pengering, maka setting dengan suhu yang tidak terlalu panas.

Rambut yang terlalu banyak terkena udara panas dari hair-dryer, dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan patah-patah.

#Jangan mewarnai rambut
Tidak sedikit orang yang merasa tidak ingin terlihat ketinggalan zaman, sehingga setiap ada model rambut baru maka selalu ingin mencoba.

Perlu diketahui, kebiasaan gonta-ganti model rambut, khususnya warna dapat merusak rambut dan kulit kepala…

...selain itu juga memperlambat pertumbuhan rambut, hal itu karena bahan kimia yang terkandung di dalam produk pewarna rambut.

Sebenarnya, sebagai orang Indonesia yang esensinya berada di daerah Asia, rambut hitam legam justru harusnya dijadikan suatu kebanggaan tersendiri.

Para wanita Eropa sebetulnya ‘iri’ pada wanita Asia yang mempunyai rambut serasi, yaitu warna hitam pekat yang terlihat indah.


#Pijat kulit kepala
Cara sederhana untuk merangsang pertumbuhan rambut adalah dengan memijat kulit kepala secara rutin, setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Memijat kulit kepala dapat membuat sirkulasi darah pada kulit kepala menjadi lancar, yang dapat bermanfaat bagi rambut itu sendiri, berupa optimalnya proses pertumbuhan rambut.

Ketika mandi di rumah, Anda bisa memijat saat berkeramas. Pijatlah kulit kepala secara perlahan selama 3 menit saja.

Nantinya, nutrisi pada shampo juga membantu rambut memberikan manfaat besar bagi rambut.

Pemijatan kulit kepala tidak melulu harus dengan cara creambath di salon, kamu juga bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa mengeluarkan uang sepeserpun.

#Jangan terlalu sering berenang
Berenang boleh saja, tetapi jangan terlalu sering. Seminggu sekali berenang tidak membuat kerusakan rambut.

ApabilaAnda memiliki kolam renang sendiri di rumah, maka jangan menghabiskan waktu yang terlalu lama berendam di dalam kolam renang.

Kalau bisa, hindari berenang pada air kolam yang mengandung klorin, hal itu karena air klorin dapat menyebabkan kerusakan rambut. Klorin membuat pertumbuhan rambut semakin lambat.

Kolam renang mengandung klorin yang beresiko merusak dan membuat rambut cepat kering. Sehingga, rambut perlu perawatan setelah berenang…

...seperti melakukan keramas rambut atau menggunakan kondisioner untuk menjaga rambut tetap sehat dan lembab.

Selain air klorin, air asin dari laut bisa membuat rambut menjadi kering dan rusak, yang akhirnya menganggu pertumbuhan rambut.

#Tidur yang cukup
Ketika tidur, sel-sel tubuh akan memulihkan diri kembali. Sehingga pola tidur harus baik karena penting bagi kesehatan seluruh bagian tubuh.

Kebiasaan begadang atau pola tidur yang buruk, berpengaruh pada penampilan kulit, kuku dan rambut.

Pada rambut, kurang tidur membuat rambut akan menjadi cenderung kering dan terlihat kusam, yang akhirnya membuat membuat pertumbuhan rambut tidak maksimal.

loading...

#Cukupi kebutuhan air putih untuk tubuh
Mengkonsumsi air putih yang mencukupi kebutuhan tubuh, akan menghindarkan tubuh dari masalah dehidrasi. Selain itu, mengaktifkan sel-sel dalam rambut sehingga mempercepat pertumbuhan rambut.

#Hindari stres
Rasa stress yang berkepanjangan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan rambut.

Saat kondisi stres ataupun terlalu banyak pikiran, pertumbuhan rambut akan melambat karena hormon kortisol akan diproduksi secara berlebihan...

...hal ini menyebabkan terhambatnya kerja folikel rambut, dimana folikel rambut berfungsi penting dalam proses pertumbuhan rambut.

#Cukup kebutuhan tubuh akan kandungan protein
Selain perawatan dari luar, perawatan dari dalam juga sangat dibutuhkan agar pertumbuhan rambut dapat optimal.

Protein merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, termasuk dalam pertumbuhan rambut.

Dengan memenuhi kebutuhan protein harian, berarti membantu mengoptimalkan pertumbuhan rambut, agar rambut dapat tumbuh dengan cepat.

Sumber protein bagi tubuh, seperti: telur, ikan, ayam, kacang-kacangan, daging merah, produk-produk yang terbuat dari olahan susu.

#Potong bagian ujung rambut
Bagian ujung rambut umumnya merupakan bagian yang sudah tua dan mudah bercabang, sehingga bisa mengganggu pertumbuhan rambut.

Untuk itu, cobalah memotong bagian ujung rambut saja, hal ini bertujuan untuk meremajakan batang rambut, karena bagian yang tua sudah dipotong.

Sehingga, dengan memotong ujurng rambut yang sudah tua dan rentan bercabang, membuat rambut dapat tumbuh dengan maksimal dan lebih cepat.

#Jangan ‘bungkus’ rambut Anda dengan handuk
Hal ini karena dikhawatirkan rambut bisa tertangkap / tertarik oleh serat-serat yang ada pada handuk.

Apalagi kebanyakan wanita membungkus rambut terlalu ketat, sehingga berdampak buruk secara langsung pada rambut.


#Tips lainnya agar rambut cepat panjang:

• Penuhi asupan vitamin B12 dan juga protein yang tinggi. Kandungan tersebut terdapat pada telur, kacang-kacangan, polong, dll.
• Penuhi asupan serat yang berasal dari buah dan sayuran. 
• Pilih shampo yang cocok dengan rambut masing-masing.

Ramuan untuk memanjangkan rambut secara cepat

#Dengan minyak zaitun
Minyak zaitun bermanfaat untuk melembutkan rambut kusam, agar menjadi lebih berkilau sekaligus juga menyehatkan rambut dan kulit kepala.

Minyak zaitun dapat digunakan sebagai minyak rambut. Penggunaan hanya dengan meneteskan sebanyak 5 tetes minyak zaitun ke kulit kepala, lalu biarkan selama 30-60 menit (minimal 15 menit), setelah itu baru bilas sampai bersih.

Cara lainnya (Jika bisa), setelah meneteskan 5 tetes minyak zaitun pada kulit kepala, kemudian pijat secara lembut selama 5-10 menit. Lalu biarkan semalaman, setelah pagi hari baru dibilas hingga bersih.

#Dengan air kelapa
Air kelapa kaya akan kandungan protein, kalium dan zat besi, yang cukup bermanfaat untuk memanjangkan rambut.

Cara memanjangkan rambut dengan air kelapa, pertama-tama siapkan air kelapa kurang lebih 500 ml.

Setelah itu oleskan air kepala secara merata ke seluruh bagian rambut. Pijat-pijat sebentar supaya bisa meresap secara sempurna.

Setelah bilas rambut hingga bersih, dan Anda bisa keramas setelahnya.

#Dengan teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang bermanfaat untuk membuat sirkulasi darah menuju rambut menjadi semakin lancar.

Teh hijau dapat dialdalkan untuk membantu pertumbuhan rambut menjadi lebih cepat dan sehat. \
Caranya membaut ramuannya:

1. Pertama siapkan seduhan teh hijau sebanyak 400 ml (bisa disesuaikan).
2. Sehabis selesai mandi dan keramas, oleskan seduhan teh hijau tadi secara merata ke seluruh bagian kulit kepala dan rambut.
3. Pijat-pijat rambut beberapa saat, lalu diamkan selama 20-30 menit agar meresap.
4. Bilas rambut dengan air bersih.

Catatan: ketika menyeduh teh hijau jangan menambahkan gula dan sebagainya. Cukup seduh dengan air hangat saja.

#Dengan lidah buaya
Lidah buaya memiliki kandungan nutrisi yang dapat untuk membantu untuk memanjangkan dan membuat rambut menjadi lebih lebat.

Cara memanjangkan rambut dengan lidah buaya:

1. Siapkan lidah buaya segar secukupnya.
2. Patahkan lidah buaya tersebut dan ambil gel yang ada di dalamnya.
3. Oleskan gel lidah buaya secara merata ke seluruh bagian kulit kepala.
4. Diamkan selama 20-30 menit agar meresap.
5. Bilas rambut dengan air bersih.

Baca juga:

• 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran
• 14 Tips Ampuh Membuat Tidur Lebih Sehat
• 15 Bahaya Konsumsi Makanan Terlalu Asin (Tips Menghindarinya)

10 Bahaya Akibat Orang Tua Pilih Kasih Pada Anak

Bagi orangtua, salah satu masalah yang sering dihadapi adalah bagaimana supaya mereka tidak terlihat lebih sayang pada salah satu anak (alias pilih kasih).

Banyak cara yang ditempuh oleh para orangtua, misalnya dengan memberikan anak barang yang serupa, sehingga dapat meredam perasaan negatif di dalam diri anak-anak.

Ayah dan Ibu dituntut untuk mampu mengatur dan membagi kasih sayangnya sesama rata mungkin kepada seluruh anaknya...

...akan tetapi apa yang terjadi saat ini, banyak orang tua yang ‘secara sengaja dan terang terangan’ justru pilih kasih terhadap anaknya.

Akibat orang tua pilih kasih pada anak

Apabila orang tua merasa bahwa salah satu anaknya lebih ‘wow’ atau lebih dapat dibanggakan, entah itu anak lebih pintar, lebih cantik / tampan, atau kelebihan lainnya.

Dimana, biasanya anak yang memiliki banyak kelebihan akan lebih dimanja, akhirnya orang tua pilih kasih terhadap anaknya.

Jika orang tua sudah pilih kasih terhadap anaknya, mengakibatkan anak yang tidak merasa disayang cenderung memiliki kebiasaaan buruk, atau hal lainnya yang dapat membahayakan keselamatan anak dan juga keluarga itu sendiri

Menghancurkan semangat anak yang merasa kurang disayang
Anak yang lebih pintar “beresiko” terlalu dimanjakan oleh orang tuanya. Sebenarnya memanjakan anak secukupnya tidak terlalu masalah, apalagi jika sangat anak lebih pintar dan memiliki banyak prestasi...

...akan tetapi yang menjadi masalah jika rasa kecenderungan sayang pada salah satu anak saja tersebut sudah melewati batas...

...contohnya orang tua bersikap kurang baik pada anak yang tidak berprestasi di sekolah, berupa anak yang tidak memiliki prestasi ini diejek terus, terus terusan dibilang: “kamu itu makannya belajar yang rajin, lihat tuh saudara kamu bisa pergi kesana-kesini karena prestasinya. Makannya jadi orang itu yang pintar jangan bodoh”.

Mungkin saja kata-kata seperti itu bisa menjadi bentuk motivasi, akan tetapi bisa juga justru menghancurkan sehancur-hancurnya semangat anak.

Untuk itu, hendaknya orang tua mencari cara yang ‘baik’ dalam memotivasi anak, bukannya justru menghancurkan semangat anak...

...selain itu juga berdampak negatif berupa menanamkan rasa dengki dan kebencian di dalam diri anak pada saudaranya sendiri.


Memberikan kasih sayang yang berbeda pada anak juga membuat pertumbuhan psikis atau perkembangan kejiwaan anak yang mrasa kurang diperhatikan menjadi bermasalah, hal ini sebenarnya juga bisa berdampak pada anak yang terlalu disayang...

...karena efek konflik yang terjadi atas permusuhan saudaranya sendiri yang merasa kurang disayang orang tuanya, sehingga timbul ketidakseimbangan di dalam keluarga.

Jangan mengira anak-anak tidak akan tahu tentang perbedaan yang diberikan, walaupun saat itu mereka masih dianggap kecil, tetapi anak kecil sudah memiliki kemampuan menangkap perasaan.

Kondisi pilih kasih orang tua ini memberikan dampak buruk bagi semua anak-anaknya, baik itu anak yang terlalu disayang maupun yang kurang disayang...

...karena kondisi keluarga yang tidak seimbang berupa saudara membenci saudara lainnya, membuat hubungan menjadi tak harmonis.

Inilah yang menjadi siksaan, yang sering terjadi di dalam sebuah keluarga.

Anak-anak yang merasa tidak disukai orang tuanya mengalami beberapa hal buruk berupa depresi, agresivitas yang berlebihan, merasa rendah harga diri, dan prestasi sekolahnya yang cenderung tidak maksimal.

Loading...

Bahaya pilih kasih menurut Dr Ellen Weber Libby, psikolog anak di Washington DC
Orang tua yang cenderung hatinya pada salah seroang anak, atau dengan kta lain mempunyai anak kesayangan...

...sebaiknya jangan terlalu mencolok agar tidak merusak psikologi anak secara umum.

Sebuah survei dilakukan oleh Netmums, salah satu situs populer di Inggris, menunjukkan bahwa 1 dari setiap 6 ibu punya anak kesayangan dalam keluarga.

Dalam studi ini, lebih dari 1.000 wanita yang disurvei, hasilnya 16 persen dari mereka mengakui memiliki anak kesayangan.

Survei lainnya dilakukan oleh peneliti dari University of Manchester’s Faculty of Life Sciences, hasilnya menunjukkan bahwa setiap orangtua sebenarnya memiliki anak favorit. Hasil temuan ini sudah dipublikasikan dalam jurnal Ecology pada tahun 2007.

Dalam bukunya 'The Favourite Child', Dr Ellen Weber Libby menjelaskan bahwa memiliki anak kesayangan akan menjadi kejam bila orangtua memperlakukan anak kesayangannya tersebut secara berlebihan.

Bila orangtua sangat mencolok sikap pilih kasihnya, maka Anak-anak yang kurang diperhatikan bisa merasa bahwa dirinya bukan orang yang penting di dalam keluarga, dan menyebabkannya rendah diri serta berbagai efek kejiwaan negatif lainnya.

Meski memiliki anak kesayangan, Dr Libby menyarankan agar orangtua memperlakukan setiap anak secara sama.

Pilih kasih pada anak bisa menjadi bentuk pelecehan emosional, apalagi jika sampai meremehkan dan menggunakan kata-kata kasar kepada anak yang “dianggap” tidak istimewa.


Cara agar orang tua tidak 'pilih kasih'
Tentunya orang tua HARUS tetap meluangkan waktu berkualitas bersama anak yang 'kurang favorit', orang tua harus mencari cara agar bisa menghabiskan waktu yang sama pada semua anak-anaknya secara adil...

...adapun kecenderungan hati pada salah satu anak memang sulit untuk dihindari, tetapi hendaknya jangan sampai diketahui anak-anak, atau jangan sampai orang tua terlihat jelas cenderung pada salah satu anak saja.

Orangtua jangan pernah mengatakan bahwa dirnya lebih menyukai anak yang satu dibandingkan yang lain, karena ini secara tajam akan melukai hati anak-anak lainnya.

Sebagai contoh, ketika ada seorang anak yang protes karena kurang mendapat perhatian, kesalahan orang tua justru berkata, "Memang, si adik lebih disayang karena lebih pintar", hendaknya orang tua bersikap tenang dan mampu mengendalikan diri...

...jangan sampai melakukan hal-hal yang memperburuk kondisi keluarga, hendaknya orag tua mengatakan bahwa dirinya mencintai semua anak-anak.

Orang tua harus berkomunikasi secara baik dengan anak-anaknya
Contoh kasus, si kakak sudah perlu sepatu baru, dan tidak perlu memberikan sepatu untuk adiknya juga (karena adiknya masih memiliki sepatu yang bagus).

Maka, jelaskan kepada si adik bahwa sepatu kakak sudah rusak, dan kakak memerlukan sepatu baru.

Begitu pula, ketika si adik yang membutuhkan kemeja baru, maka jelaskan pada si kakak.

Dengan bagitu, anak terlatih untuk tahu bahwa ia bisa memperoleh apa yang ia butuhkan pada waktunya, ia tidak akan mempermasalahkan jika anak lain dibelikan sesuatu.

Hal ini berbeda dengan hadiah, adapun hadiah jika satu anak diberi, maka yang lain juga harus diberi dengan kualitas yang sama.

Ketika orang tua menegur yang salah satu anak, tidak usah menyebut kelebihan anak yang lain.

Sebaliknya, ketika memuji yang satu, tidak usah menyebut kekurangan yang lain, misal, “Kamu memang rajin, tidak seperti kakakmu yang belajar harus dikejar-kejar.”

Bila si kakak mendengar hal itu, ia akan merasa kurang disayang.

Ketika orang tua menegur ataupun memuji anak, maka usahakan dilakukan secara 4 mata alias berdua saja.

Manfaat orang tua berlaku adil
Dengan orang tua berlaku adil maka membuat anak-anaknya akan berlomba-lomba untuk berbakti kepada kedua orang tuanya.

Akan tetapi jika orang tua tidak adil (pilih kasih), maka anak yang merasa “terdzolimi” akan cenderung menjadi durhaka ke pada orang tuanya.

Baca juga:

• 9 Makanan Penting Untuk Meningkatkan Kecerdasan anak
• 13 Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak
• 12 Penyebab Perut Buncit pada Anak & Bayi, Serta Cara Mengatasinya
• 10 Tips Mandi yang Baik, Sehat dan Menyenangkan